samba-toning

 

Samba Toning

SAMBA = diversi stili di danze brasiliane: Funk carioca, Samba no pé, Axé, Pagode, Arrocha...
TONIC = capacità cardiaca e resistenza fisica-respiratoria


BALLO + FITNESS
un MIX di tutte le principali danze brasiliane: Samba no pé, Samba di Rio, Axé, Pagode, Funk carioca, Arrocha...
 
La componente principale dell' attività è sicuramente la musica, elemento dominante che caratterizza il clima allegro e festoso della lezione.

Il programma SAMBATONIC integra alcuni dei principia fondamentali degli allenamenti di aerobica, d’intervallo e resistenza, massimizzando il dispendio energetico, i benefici cardiovascolari e la tonificazione di tutto il corpo.

Il movimento di danza, basato sulla frequenza cardiaca, è fatto da passi di semplice esecuzione, che includono il miglioramento del fisico, concentrando il lavoro su aree specifiche come glutei, gambe, braccia, tronco, addominali.

Il metodo di insegnamento sarà rivolto a completare gli obiettivi coreografici nell'arco della stessa lezione, per dare la possibilità a tutti di partecipare, pur non frequentando con continuità. Si consiglia un abbigliamento adeguato, che agevoli la capacità di movimento e scarpe da ginnastica.

 
FASI DELL’ALLENAMENTO
- Riscaldamento
- Propedeutica alla ritmica con esercizi specifici
- Approccio al passo base
- Routine
- Coreografie e fase aerobica
- Stretching

 
OBIETTIVI:
-Esercitare un buon lavoro cardio-muscolare
-Sviluppare la capacità ritmica
-Divertirsi e liberare la mente da pulsioni, stati d’animo e stress.